fbw co to jest

Chodzilo mi o okres redukcyjny i poprawy jakosci, jestem zwolennikiem starej szkoły dla twardych, jesli chodzi o bb, fbw choc wiem o jego zaletach kojazy mi sie z treningiem dla kobiet, ale to tylko taka moja opinia, kazdy trenuje jak lubi, ja robie redukcje tak samo jak moj kumpel ktory startuje w mpj, czyli jesli chodzi o trening siłowy to [...]

Redukować nie ma co, trzeba budować. 3x FBW wystarczy. Nie ma wyznaczonego czasu. Jedni wolą szybkie i intensywne treningi, inni wolniejsze. Generalnie, trzeba się trzymać założonego planu, czas jest "w tle". I to, i to. W tym wieku warto jeść zdrowo i to wystarczy. Generalnie jeżeli masz zamiar budować, to nie możesz dopuszczać do sytuacji, że [...]

[...] potem w gazu trenowac, wiecej nie znaczy lepej basen w dni nie treningowe z nadwyzko kcal, jesli chcecie uzyskac mase to przede wszystkim na mase jest DIETA bez niej nie ruszycie prawidlowo odzywki narazie absolutnie nie dobry plan = przez pierwsze chociaz 2 tyg fbw zgadzam sie z ernii :P Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-05-15 17:57:55

bf :) zeby na mase wskoczyc chce zejsc do około 10%. Co jest nie tak? co chcesz wiecej wiedziec? proponujesz fbw juz zakonczyc? robie go od miesiaca. Docelowo push pull leg diete po prostu wrzucilem w celach informacyjnych a przy okazji jakas sugestia padnie to bedzie milo :). Ogolnie chce zejsc do 80 kg. Potem od pazdziernika gdzies budowac w [...]

Przepraszam zle sformułowałem to zdanie. Po 5-6 tyg cwiczeń nie mam juz takiego zapału jak wczesniej, dawniej tylko czekałem na moment w którym wracałem ze szkoły aby isc na siłke. Teraz juz tak nie jest i chciałbym cos zmienic. Po krótce znudziło mi sie FBW. Chciałbym pocwiczyc na splicie. A co do efektów treningowych to przez 3-4 tyg bylem [...]

Z tego co widzę to staż 10 miesięcy a waga 55kg - dieta kuleje, opisz przykładowy dzień z odzywiania.Plan słaby, brakuje podstaw. Moja rada jest taka abyś skupił się na jedzeniu (zdrowym), plan jakieś FBW oparte o same podstawowe ćwiczenia, bez izolacji, nie potrzebne ci to, musisz budować podstawy masy i siły, przy dobrej diecie i regeneracji [...]

Zalezy co wujek ci polecil czy ACT czy FBW. Dla ciebie najlepsze bylo by ACT i to bezapelacyjnie. FBW zaleca sie stosowac dopiero po okolo 8-9 miechach starzu. I po 4-8 tygodniach ACT mozesz sie brac za trening dzielony czyli Split. A wujek wcale taki geniusz nie jest bo zalecil ci robienie wiejskiego zestawu dyskotekowego (czyt. bez nog i [...]

przede wszystkim... Przede wszystkim to ja mysle ze kolega otwierajacy ten watek powinien dokladnie dowiedziec sie jak wyglada FBW i troszke o tym poczytac. Bez sensu bedzie twoj wklad i czas aby mu pomoc skoro jak widac nie zna podstaw. Trening FBW nie jest niczym skomplikowanym. Wiec brac sie za czytanie i gdy juz zrozumiesz o co chodzisz wroc [...]

Ja juz wszystko co jest Ci potrzebne przyjecielu napisalem ,ale widze ze nie wyciagnales zadnych wnioskow. Naprawde radze jak najlepiej nie na przekor Tobie. http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_-_opis_cwiczen-t387474.html PS:Twoj plan jest niestety ale zly. Polaczenie nog i plecow z takim stazem w splicie to ze tak powiem male kamikaze wlasnego [...]

SUpli narazie nie potrzebujesz, s z tym stazem jaki masz sila bedzie szla przy zwyklym FBW a co do problemow z kregoslupem, to tak jak pisalem wczesniej jest to rawdopodobnie skolioza i nie zwlekaj z udaniem sie do kogos kto skoryguje twoj plan treningowy pod nia

1. Na robienie typowo sily jest stanowczo za wczesnie. Ta zrobi progres przy zwyklym treningu masowym, ktory jest potrzebny do redukcji Wiem, ze to dla ciebie dziwnie brzmi, ale trening to tylko bodziec, a za robienie masy czy redukcji odpowiada przedewszystkim dieta i ilosc aerobow 2. Co do treningu silowego polecam FBW 3-4 ciezkie cwiczenia [...]

To możesz mi tu wstawić ten podany trening FBW?? bo czytam całe wypowiedzi co jak zmieniac wszystko i jeden przykład a jest 1000 możliwości i są jedne lepsze drugie gorsze możesz mi taki podać 2 zestawy A i B?? ??

co do czasu to wyrobisz sie tak samo jak ze splitem. FBW to nie jest tylko plan dla poczatkujacych, mozna nim cwiczyc na kazdym poziomie zaawansowania, wystarczy go tylko dostosowac pod swoje potrzeby i oczekiwania.

"FBW - częstszy bodziec na mięśnie - któtkie i efektowne treningi - wyprowadzają ze stagnacji - stała progresja - uniwersalność programu - brak potrzeby zmieniania planu" "- oszczednosc czasu - krotkie treningi, moje optimum to co drugi dzien, - lepsze wyniki masowo - obwodowe, - przyjemniejszy trening - wiekszosc treningow [...]

Robię to na jednej sesji treningowej. Chyba że za dużo ćwiczeń to zmieniał będę co tydzień na inne ćwiczenie. Jest to FBW 3 razy w tygodniu.

Skończcie tą wojnę już jak koleś ma mały staż to niech zacznie FBW, za jakiś czas przerzuci się na splita ... Po co mu po 4 cwiczenia np. na klate jak dopiero zaczyna ?! Wystarczy mu jedno wykonane dobrze technicznie i bd rósł. Jak to mówił pewien ,,ktoś" :D "To tak jakbyś do zabicia mrówki używał bomby atomowej. Mrówka zginie ale mogłeś to [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz trening domatora połacz go z ćwiczeniami ze zwykłego treningu żebyś angażował każdą grupę mięśniową chociaż jeśli robisz po jednym ćwiczeniu to staraj się, zeby pasowały one do planu FBW, czyli polecanego na początek (tu masz art o tym i już gotowy plan choć jest on pod siłownie, ale to zamienisz z ćw. z [...]

Robię fbw chyba wszystko co się da racjonalnie powiązać,ćwiczyłem 3 miesiące 3 razy w tygodniu teraz stać mnie tylko na 2 razy fbw tygodniowo pon i czwartek lub piątek za to większe ciężary i intensywność robię,może być 2x fbw tygodniowo ? I słabość tej ręki np czuję też przy robieniu barków - wznosy sztangielek wtedy czuję że sporo słabsza jest [...]

Po pierwsze jak wyżej zajmij się całym ciałem a nie brzuchem. Wiec radziłbym zapoznać się z - http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html. Co do brzucha - http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html i http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html. Oczywiście biegając pracują mięśnie [...]

wszystko jest zle,tu nie ma co poprawiac nawet bo skopane to po calosci: klata i biceps dwa razy w tygodniu ale plecy tylko raz?? Glupota ! poczytaj o FBW na poczatek, o diecie Pozdrawiam